-
Har du långa dagar framför datorn?
-
Kontorsvärk med en stel kropp, värk i axlar, musarm, huvudet mm?
-
Känner du dig stressad med deadlines och andetaget högt upp i halsen?
Då har du hittat rätt! I denna digitala kurs kommer du att få enkla yogarörelser som hjälper dig. Syftet med kursen är att du själv ska komma in i en rutin där rörelserna blir en del av din vardag och minskar din värk.
Har du ingen värk? Grattis! Varför inte gå kursen i förebyggande syfte för att främja din hälsa?
Om kursen
I den här kursen kommer du att på ett enkelt och effektivt sätt, gå från att känna värk, stressad och ofokuserad, till att känna dig smidigare och uppleva en mer lugn och fokuserad arbetsdag.
â
Genom mjuka yogapositioner arbetar du med axlar, rygg, nacke och huvud för att lossa på spänningar och sträcka ut hela kroppen. Du kommer även att lära dig olika andningstekniker som hjälper dig att slappna av och minska stress.
â
Kursen består av inspelade videos med enkla yogaövningar som du gör varje vecka, många sittandes på en stol. Inga yogamattor behövs, du ska bara kunna göra en kort paus mitt i arbetsdagen.
Det kommer också att finnas olika längder på yogapassen, från 5 minuter upp till 30 minuter, och formulär för att hjälpa dig att skapa en rutin.
â
Vi kommer också att ha live-Teams-möten där vi gör pass tillsammans, och du kan ställa frågor och ge feedback. Om du inte kan delta live kan du titta på mötena i efterhand.
â
â
â
Varför jag kan hjälpa dig
Innan jag blev yogalärare arbetade jag heltid i 17 år som ekonom inom företagsvärlden. Redan på mitt första jobb fick jag "musarm" och ont i händerna, vilket har följt mig genom hela arbetslivet. Jag har upplevt kontorsvärk med stela axlar, nacke och spänningsvärk på eftermiddagarna.
â
Jag förstår pressen med deadlines, känslan av att ha andan i halsen och stressen för att hinna med. Därför vet jag vad du behöver som mest.
På mitt sista ekonomijobb fick jag chansen att utveckla konceptet "KontorsYoga". Det erbjuder enkla och mjuka yogapass i vanliga kläder, oavsett erfarenhetsnivå, så att du snabbt kan återgå till arbetsuppgifterna.
â
Det är pausen mitt i arbetsdagen som gör skillnad för dig. Det ger dig möjlighet att ta djupa andetag och slappna av i axlarna. Jag använder yogarörelser främst från MediYogan (medicinsk yoga) och mina andra utbildningar.
â
Under pandemin övergick företagsyogan till digitala plattformar, och jag har fortsatt på det spåret sedan dess. De regelbundna klasserna hålls via Teams, vilket ger global tillgång.
â
Jag finns här för dig när du behöver en paus i arbetsdagen. Oavsett om du är nybörjare som aldrig har provat yoga tidigare eller om ditt företag redan erbjuder yoga på jobbet och du vill ha mer.
â
Välkommen att anmäla ditt intresse!
Karin
â
Sagt om min KontorsYoga
"Thank you very much Karin! A very nice afternoon break." - Emilia
â
"I feel super well now, thanks Karin! Good activity." - Beatriz
â
"My back and shoulders are saying Thank you!" - Mirjana
â
"Wish you to be a daily session. Lovely and much relaxation" - SR
â
"Just what I nedded today! Thank you so much" - AB
â
"Tack så himla mycket för digital-yogan; jag uppskattar det verkligen och det hjälper enormt för både kropp och knopp. Det är ett så positivt avbrott i vardagen och känner att kroppen mår bra av det!"- Rodrigo
â
"I attended Karins Office-yoga classes at IKEA and I love this consept! It´s great to get this short break during the lunch hour and disconnect from work. Karin has a flexible approach to these sessions and can adopt the concept depending on number of participants. I especially like the fact that anyone can joinat their own level and that you don´t need to change for the classes meaning there are no excuses not to join. Karin has a very warm and open personality making everybody feel welcome and comfortable" - Anna
Intresseanmälan!
Anmälan är inte bindande men ger dig information när lanseringen sker och erbjudande om kursen!