top of page

Desk Detox Yoga för kontorsvärk

I den här modulen kommer du att få grunderna till Desk detox yoga för kontorsvärk, all info du behöver och smakprov på övningar. 

​

Innan övningarna, börja kursen med att checka-in (lektion 7), skatta var du är idag och varför du går kursen.

Andvänd sen veckolistan för att följa upp din rutin. ​

Logga transparent vit.gif
Desk detox 1.1 Schema.png

Ladda ner veckans checklista för att lättare skapa din rutin. Välj vilken checklista du gillar mest eller fyll i båda för översikt. Skriv även ner frågor och reflektioner som dyker upp och ställ dem i facebookgruppen/messenger/zoom-mötet på fredagar. 

Här hittar du första filmerna med övningar och tips som motverkar gamnacke och andning. Även beskrivet i lektion 4 och 5. Spotifylistor finns till alla moduler, sök på Desk detox (thelin.karin).

Som start på kursen i modul 1 skriver du ut incheckningen så du har koll på vad du behöver och vill uppnå. I slutet av kursen gör vi en utcheckningen för att se resultatet. 

Ladda ner hela modul 1 i pdf här, där allt är beskrivet i text. Lätt att läsa på och ha med sig när du inte vill eller har tillgång till dator/telefon. 

bottom of page