YinYoga
Plats: från HT2026 Nya Hälsans Hus, Mårtensgatan 15 vån 3 i Stora Salen, Lund. Måndagar 17.30-18.30
YinYoga är en lugn yogaform där du stannar i samma position i 3-5 min. Det i sig kan vara väldigt utmanande! Syftet är att få kroppen att slappna av på ett djupare plan. Förbi muskler och in i fashian, bindväven. Vi lossar lager på lager av spänningar, både fysiska och i sinnet. Till hjälp har vi vår andning som får oss att fokusera, slappna av och öppna upp vår kropp. En mjuk yogaform där du utgår från dig själv och utmanar dig därefter.
YinYoga hjälper oss att hitta spänningar som vi inte kanske visste fanns. Får kroppen och sinnet att må bättre, bli mjukare, rörligare och därmed låta det flöda lättare.
Kanske har du spänningshuvudvärk som kan släppa om axelpartiet och din nacke blir mer avslappnad. Du känner dig stressad och YinYoga kan då hjälpa dig hitta tillbaka till ditt lugna andetag och stilla ditt sinne.
Bild till vänster: YinYoga positionen halvt eller helt skosnöre med propsen filt, kudde och block.
Hur en klass ser ut
YinYoga position fisken som stöttas upp av ett bolster vid skulderbladen och ett block vid huvudet. Här öppnas bröstet upp, hjärtat och känslor. Fantastisk position för dig med kontorsjobb, där överkroppen ofta är framåtroterad.
Vi använder oss av "props" dvs yogahjälpmedel som tennisbollar, kuddar, filtar och/eller block som stöttar upp och gör att vi slappnar av lättare. Vi sitter och ligger på golvet i de olika positionerna. Vill du hellre sitta på stol kan jag anpassa rörelserna till dig här.
Klassen är 1 tim inkl mjuka rörelser. I mina klasser kombinerar jag mjuka rörelser som uppvärmning och mellan vissa YinYoga positioner. Allt för att inte skapa mer spänningar utan för att hitta in i YinYogan på ett lättare sätt.
Ibland lägger jag till egenmassage och tennisbollar för "myo-fashial" release, ett djupare sätt att komma in i muskel-och bindvävsavslappning. Vissa klasser följer teman och fokus som höfter, hjärtat med känslor, ryggen och stressreduktion.
YinYoga är till för både dig som är nybörjare och van utövare. Du utgår alltid från dina egna förutsättningar. Vissa gånger och särskilt i början kan YinYoga ge olustkänslor som irritation, svårt att sitta still och tankar som att "det här är verkligen inget för mig". Ge det några gånger, det kan ta tid för dig att vänja dig vid att landa in i lugnet.
Utbildning som jag använder: Global Yoga Yin, HormonYinyoga och MediYoga