19. YinYoga med acu-punkter

Varför är yinyogan så viktigt? I dagens samhälle med stillasittande jobb visar det sig att vi behöver röra på oss på flera lika sätt för att inte låta den tröga vätskan i fascian (bindväven) stelna. Genom att sitta framåtlutande och endast röra fingrarna på tangentbordet och huvudet då och då, skapas spänningar och stelheter. Som du förr eller senare kommer att känna genom att vakna upp i en värkande kropp eller bli mer och mer orörlig med åren.

Yin och yang är centrala begrepp inom kinesisk filosofi och symboliserar världens ytterligheter i form av två motsatser. De är universums urkrafter. Yin, det svarta feminina och passiva urkraften. Symboliserar månen och jorden. Yang, det vita maskulina och aktiva urkraften. Symboliserar himlen och solen. I yoga hålls positionen ca 30 sekunder - 2 min mellan yinpositionerna hålls i 2-10 min.

I yinyoga är det fokus på fascia/bindväv. Den är långsam och statisk och positionerna hålls en längre tid för att ge rum för avslappning. Samtidigt är andningen avslappnad och mjuk och sinnet fokuserat på att "släppa taget". Kanske det svåraste av allt för många!

Fysiskt få belastar yinyogan leder och ligament som gör dem starkare. Men den aktiverar även det parasympatiska nervsystemet, som i sin tur producerar hormoner som oxytocin. Hormonet som får dig att må bra, känna lycka, lugn och harmoni.

Enligt österländsk anatomi beskrivs Chi/Qi som en slags energi eller livsenergi som cirkulerar i och utanför människan och tar sig fram i så kallade meridianer genom kroppen. Smärta och sjukdom är resultatet av för mycket eller för lite chi. Med yogan "strechar" vi vävnader, stimulerar flödet av chi, som i sin tur läker och helar.

Det finns 14 huvudmeridianer där yinyogan påverkar 12 av dem. Vid huden finns aku-punkter där energin är högre som fungerar som förstärkare som skickar energin vidare längs hela meridianerna.

• Nästa event där du får chansen att vara med på både Qigong och sen Yinyoga - båda härstammande från traditionell kinesisk medicin, är den 26 april 14-16 i Hälsohuset i Alnarp. I samarbete med Qigong &Art, Marcus Carlsson. Ett fåtal platser kvar! Yinyogan fokus här är på Njurarna: meridianen som kontrollerar vatten, tar emot energi och lagrar den. Njurarna är roten till allt liv. Både yinyogapositioner och aku-massage.

Varmt välkomna till Yinyogans värld! Det mest utmanande men bästa du kan göra för din kropp och sinne.